蛤蟆先生去看心理医生读书笔记1000字

　　《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是姐姐推荐给我的，最初被吸引的点是它被定位为以童话为载体的心理学入门书籍，在喜马拉雅上听读这本书时，被蛤蟆先生那种无力的愤怒所触动。在暑期选择一本书为自己充电时，我毫不犹豫的又选择了它，我试图跟着蛤蟆先生一起去理解他的成长，也想要在其中找到某些时刻我无名愤怒的缘由。

　　蛤蟆先生在人生坐标的划分范围里，无疑是属于“我不好，你好”这一类别。在他原有的人生信念里，自己是很差劲的，没有价值，别人在任何方面都比他好，他觉得生活中的每一个人对他都那么的不友好。他整个人被悲伤的情绪所包围着，在主导和上演着“受害者的游戏”（这在蛤蟆先生理解的意思也就是他在主动选择让自己变得悲惨）。

　　朋友们发现了“糟糕”的蛤蟆，并且为他预约了苍鹭先生的咨询，却被告知“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询时，我们才能真正合作。”此时蛤蟆才意识到，他在这场咨询中是一个主动的参与者。必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

　　在接下来的咨询过程中，苍鹭先生通过倾听和不断发问“这件事情，你怎么看？”“你的感觉是什么？”“你会怎么做？”“想一想从这些事情中能学到什么？”蛤蟆开启了学习模式，他开始觉察自己的想法和感受，尝试着从多方面探索和审视自己。

　　他认识到自己的儿童自我状态（自然型儿童和适应性儿童），了解了朋友獾的父母自我状态（挑剔型父母），逐渐能够在回忆时不再谴责自己，能够找到事件之间的联系，能够客观的去看待，并且开始慢慢的理解为什么有的事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。通过在咨询时与苍鹭先生的依赖关系到反抗依赖，最后走向独立，蛤蟆找回了他的成人自我状态，学习更新关于自我的新知识。

　　蛤蟆先生在这11次的咨询过程中完成了他的心理成长过程，迎来新生，我也在这短短的16章文字中找到了一些答案。在人生坐标中，我不能被明确的划分为某一类别，更准确的说我是在四类坐标里徘徊。我开始重新认识了我偶有的郁闷、拖延和退缩，那种面对“养育型父母”姿态的带着内疚和无力的愤怒感。我理解了当时的自己，期待着这种强烈情绪再到来之时，我也可以和它有个联结。

　　我期待着，也相信我能够勇敢的把自己留在“我好，你也好”的人生坐标里，靠着行为和态度持续的对自己和别人展现出来，让它变成我存在的底层架构，在以后的生活中不断的确认和支持这一信念和预期。

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