蛤蟆先生去看心理医生读后感3000字

　　蛤蟆先生本是一位热情、时尚、爱冒险的家伙，可如今却陷入了抑郁之中，他的好朋友们出手相助，决定鼓励蛤蟆先生去做心理咨询。在十次心理咨询的过程中，蛤蟆先生从一开始的阻抗到后来的信任，通过分析自己儿时的经历，逐渐接纳自己的情绪，在心理咨询师的引领下慢慢好起来。

　　本书最打动我的是如童话般故事的情景感，让我身临其境。蛤蟆先生的无助，鼹鼠的严厉，苍鹭咨询师的同理心……不太像心理咨询，大多数做著作是大头，做理论偏多，而罗伯特·戴伯德的这本书就像母亲给孩子讲故事一样。文字朴实流畅，娓娓道来。具体详实的咨询技巧，令人过目不忘。

　　一、3种自我状态

　　通过蛤蟆先生的十次咨询，可以看到心理咨询师苍鹭是如何引导蛤蟆先生去勇敢探索自己自卑、抑郁的原因。在整个咨询的过程中了解到我们每个人都有3种自我状态，这3种自我状态会贯穿我们的一生，还会影响我们一生的行为。这3种自我状态分别为：儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。

　　1.儿童自我状态：

　　定义：由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。刚出生时我们只具备几种基本的情感。基本情感包括：

　　快乐和深情、悲伤、愤怒、恐惧

　　“幼年时这些情感逐渐发展变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。”

　　“在儿童自我状态时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的状态，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。”

　　2.父母自我状态：

　　定义：父母自我状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

　　“在父母自我状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和理念留出一席之地。”

　　3.成人自我状态：

　　定义：我们用理性而不是情绪化的方式来行事，在这个状态下。我们能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。

　　“只有在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识。”

　　通过咨询，可以从书中了解到儿童自我状态是如何影响到蛤蟆先生的，在谈及父母自我状态时，又能看到不仅父母以及獾的行为给蛤蟆先生带来了创伤，在父母自我状态中，更重要的一点是蛤蟆先生也参与了对自我的审判，通俗地说，是自己也在惩罚自己。正如书中所说“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”而要摆脱这种惩罚，我们首先需要深入了解其原因，停止自我批判，然后慢慢脱离自我惩罚的束缚。

　　在经过几次咨询之后，苍鹭了解到蛤蟆所处在的状态是儿童自我状态，更习惯于依赖别人，就像蛤蟆先生进行咨询一样，蛤蟆先生总是期望苍鹭能够给到适合自己的方法论，蛤蟆从来没有想过，要走出现在的状态，没有谁可以依赖，唯有自己。

　　咨询师苍鹭说：“对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。”蛤蟆先生最后做到了，虽然整个过程曾让他感觉不舒服，但他还是勇敢面对了。就像瑞士心理学家荣格所说：“没有任何一种觉醒是不带着痛苦的。”成长是什么？成长是哪怕遍体鳞伤，站起来却依旧一往无前。

　　二、情绪温度计

　　书中提到了一个有意思的词-情绪温度计，苍鹭第一次和蛤蟆沟通的时候问蛤蟆先生目前的感觉怎么样，蛤蟆先生没有明确说明是怎么的感觉，于是苍鹭提出了一个直观的概念——情绪温度计，并让蛤蟆先生对自己的感觉打分（满分10分），从1-2分，到最后的9分，我们看到了蛤蟆先生打破依赖，走向了独立，从儿童自我状态，一点一点探索到了成人自我状态。

　　三、人生坐标

　　书中还有一个心理学概念我觉得挺新颖：人生坐标。人生坐标包括四个部分：

　　1.我好，你也好（理性成人自我状态）

　　人生坐标并非静止状态，而是动态的过程

　　2.我好，你不好（挑剔型父母自我状态）

　　表现：这类人认为自己要比别人好，别人一无是处，自己高人一等。

　　结果：谋杀

　　3.我不好，你好（悲伤的儿童自我状态）

　　表现：这类人认为自己很差，别人都比自己好。

　　结果：容易抑郁，极端表现为自杀

　　4.我不好，你也不好

　　表现：书中虽未提到，但也可以理解：自己和别人都不好

　　结果：对于双方来说结果都不会友好。

　　从人生发展的角度来说，我们每个人都需要人生目标，但从心理学角度来说，我们每个人都需要认清自己的人生坐标。当遇到不同情况发生的时候，我们也可以清晰地找到自己所处的坐标，结合自己的情况及时调整自己。人生目标可以引领我们走向自己的诗和远方，而人生坐标可以让我们时刻认清自己，与自己和谐相处。

　　都能做到作者化身心理咨询师苍鹭，带领我们一起经历了一次奇妙无比而又惊心动魄的心理咨询之旅。这本书的好处之一在于——随着每一次咨询的深入与展开，自己本身也会不自觉地进入蛤蟆先生的状态，跟随苍鹭提出的疑问而去理解那些心理学名词，以及去思考自己的童年、周边的人给自己成长带来的影响。最终，在苍鹭的引导下，蛤蟆先生实现了心灵的自我疗愈，而自己，也仿佛看到了一个崭新的自我。

　　抑郁是一种情绪，是我们情感的一部分，亦是我们生活的一部分。在这个匆忙而浮躁的时代，静观我们周边的世界，会发现越来越多的词正在与我们同行，"压力山大"、"不开心"、"郁闷"、"悲伤"、"抑郁症"……这些情绪的日积月累，会成为我们每个人生活和工作中的包袱，使我们负重前行。

　　就像蛤蟆先生第三次咨询那样，蛤蟆回忆了自己的童年，想起了严厉的父亲、安静的母亲，想起了"主教大人"外祖父以及大千世界的"异类"。那些不怎么快乐的回忆如同汹涌的暗流涌上心头，让蛤蟆感觉这个世界对自己异常压抑。苍鹭此时说到"你需要和自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，无论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

　　所以，不妨大胆地拥抱自己，去听一首音乐，去看一个人，去读一本书，或者去进行一次旅行。尝试着理解自己的情绪，去和自己的情绪作联结，去体验生命中那些平凡的奇迹。

　　读过这本书，我们才会明白童年以及父母对于孩子的一生会产生怎样的影响。我们才可以更好地理解人与人之间的关系，这会让我们在工作以及生活方面受益良多。如果您觉得当下有困惑，可以读一读这本书，相信会有不一样的收获。

　　我们需要调整自己的状态，以承认的姿态去面对各种状况，不要回避，退缩，也不要过分的指责，抱怨。具体的方法就是关爱自己，接纳自己的情绪，接纳自己所处的环境，感受当下的美好，珍惜眼前的一切，变成自己喜欢的样子。最后，愿我们都可以被世界温柔相待，成为自己生命里的英雄。这样，这应该就是断舍离的本质和愿望吧。

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