蛤蟆先生去看心理医生读书心得1200字

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　　你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点，因为最终你要失去它。——尼采

　　《蛤蟆先生去看心理医生》讲述了一向爱笑爱闹的蛤蟆先生，突然一反常态，开始郁郁寡欢，继而陷入抑郁不能自拔。在他好朋友河鼠、鼹鼠的帮助下，去看心理医生，在心理医生苍鹭十次面谈的帮助下，蛤蟆先生逐渐拔开云雾，勇敢地探索自己的内心世界，终于找回了原来的自己，重获新生。

　　第一次见苍鹭心理医生，蛤蟆先生从10分的情感温度计上只沮丧的打到了2分。抑郁症不止是沮丧奔溃的情绪徘徊，还有更激烈的极端行为，而这一切由于他在童年时就一直受到父亲的打压和批评，所以他一直都在寻求别人对他的肯定，他甚至说：“大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。”这些敏感、压抑、讨好、是在“童年的自我状态”中。什么是儿童的自我状态呢？就如一个孩子在面对父母长期的批评，并且不允许他表达自己的情绪，那么孩子就会适应这种情况，就会压抑自己的愤怒，从而开始取悦父母，对父母顺从、依赖。但他的积压的情绪他会变成另一种怒火，这种怒火看似没有什么攻击性，比如撒娇、任性、怄气、郁闷、拖延、厌烦等，会有一些小孩子脾气，仿佛回到了小孩子的状态。

　　而这种童年的影响会无意识的伴随一生，成为人们为人处事的底层结构，就如蛤蟆先生一样。改变原生家庭带来的羁绊就要改变打破过往的依赖，达到真正的成长；这就是从儿童自我状态到成人自我状态转变的过程。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。”人生的每一个阶段都要继续成长，独立思考，运用知识和技能应对当下的情况，是基于事实决定的行动，不会再受父母的驱使，童年的困扰。

　　所以与其等待治愈，不如学会自愈。

　　在之后每周一次的问诊中，苍鹭只是抛出问题，任蛤蟆自己分析原因。蛤蟆先生才明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。在苍鹭的引导下，蛤蟆开始正视自己内心的伤痕，开启了自我性格的探索之旅。在9次心理咨询后，重获新生的蛤蟆在情感温度计打出了9分。虽然他偶尔还会难过，为过去的伤害耿耿于怀。为此，苍鹭在最后一次问诊中，告诉蛤蟆：“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力和勇气。

　　蛤蟆先生用它自己的故事告诉了我们，生活能治愈的永远是自己愿意走出来的人。努力挣脱原生创伤，父母、子女、朋友甚至陌生人都不应该是你生活、情绪的主宰。生活中所有的痛苦都源于我们内心的感受，而所有的治愈，也得靠自己的力量，想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。

　　也许我们也像蛤蟆先生一样，曾经有过或者正在经历情绪的低谷期，想要摆脱困扰，只有发自内心的行动才能带来真正的改变。工作和生活中难免会经历挫折，失去信心或不快乐的时候，我们可以主动寻找解决的办法，慢慢释放自己消极的情绪，让自己成为自己的摆渡人。

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　　蛤蟆先生是童话故事《柳林风声》里的角色，是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，虽然惹出过不少麻烦，但他一直是朋友眼中阳光快乐的形象。可现在他突然陷入抑郁不能自拔，朋友们决定带他去接受心理咨询。本书的内容即围绕蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的十次面谈展开。

　　一般看来，蛤蟆先生没有抑郁的理由，他住着豪宅，开着跑车，拥有庄园，还当着校董，可谓有钱有闲，自在快活。可他却哭着向苍鹭倾诉：“我这一辈子都干了些啥？我又干成了什么事呢？”突如其来的陷入迷茫，怀疑自己一无是处。这种状态来得莫名其妙，又是如此真实，让人无从招架。人人希望被理解，却又常自我否定；人人渴望被接纳，却不知如何尊重和善待自己，所以总是心口不一，又因此惴惴不安。无助到极致去寻医问诊时，看着心理医生像抓住了救命稻草，“我该怎么办才能摆脱这种痛苦的心境”，内心希望最好有一个立竿见影的办法能当场奏效。看这本书前我也不知道心理咨询是怎么回事，假如我去咨询，我肯定是抱着这样的想法。但是书中向我展示了一个不一样的过程。苍鹭没有一上来就告诉蛤蟆如何重获快乐，他也做不到，而是通过引导、倾听、共情、积极关注的方式帮助蛤蟆了解自我的三种状态：他感到无力，依赖旁人，是因为“适应型儿童”状态经常出现；同时他心里还住着“挑剔型父母”，总在审判他、惩罚他；而那个不受“儿童”和“父母”驱使的“成人”状态，它聚焦当下，理性行事，也只有在这个状态下，才能获得新的认知。

　　那蛤蟆先生为什么会困在“儿童”和“父母”自我状态里呢？与他的童年有关。原来，蛤蟆先生的童年很孤独，他从没感受过家人的认同，严苛的父亲和弱势的母亲，让他的童年十分压抑。在我们存在的关系里，对我们影响最深远的是来自原生家庭的关系，父母既是子女最亲密的照料者，让子女产生依恋，也拥有巨大的权力，塑造子女人格的雏形。因而童年的创伤往往难以自愈，只有在重构过往经验中尝试与自己和解，才能获得勇气和力量来改变现状。

　　而与自己和解，正是一个向内发问的过程。名为痛苦的情绪，在一生中会呈现很多面貌，有不同的名称，比如抑郁、焦虑、纠结，它们从何而来？该怎么理解？要赋予它们怎样的意义？如何才能重获饱满的心理能量？蛤蟆必须追随这些问题，哪怕思考这些问题很头疼，回忆过往很残忍，他也必须勇敢地潜入意识的海洋，去探究海面下的冰山，去经历这场艰辛的心灵探险。

　　书中有很多性格迥异的动物角色，比如大家长作风的獾，善良体贴的河鼠，为什么偏偏是阳光热情的蛤蟆抑郁了呢？什么样的性格容易致郁呢？我还要继续去了解，但可以肯定的是，易怒的人很少抑郁，“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。”不是鼓励大家发脾气，因为真正强大的人，“他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为……情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为共情。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。”

　　故事有一个完美的结局，最后一章里，蛤蟆先生和几位老友坐在夜晚的酒吧重叙旧情，畅享未来，他重拾信心，卖掉了世代居住的庄园，前往新的城市探索生活。当你能够掌控情绪的开关，快乐与你不期而遇。

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