感谢自己的不完美读后感1500字

　　生活中，我们常常被教导“严于律己，宽以待人”，对他人报以温柔和善意，却往往忘记这个世界上最需要被爱的人是自己。认识自己，理解自己，才能更好地爱自己。

　　武志红老师的《感谢自己的不完美》教我们学会“拥抱内心的暗夜”，拥抱自己内心那些痛苦甚至黑暗的部分。悲伤、愤怒、恐惧、内疚，也许我们都曾被这些消极情绪环绕，甚至深受困扰，阅读这本书，你会发现这些负能量比正能量更具有价值。理解它们，也许就能打开自我疗愈的通道。

　　一、悲伤是完结悲剧的力量

　　我们经常和“永远不可能更改”的悲剧较劲，这是我们产生心理问题的核心原因。其实，人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己的悲剧性。

　　对很多人来说，要承认自己的平庸，接受自己不理想的人生状态，并非一件易事。你很惨，没人爱你，这种事实太难以承受了。为了避免悲伤情绪的产生，于是你开始骗自己，对自己也对别人说，你很好，你很幸福，其实有很多人爱你。但这种自我欺骗最终只会导致你极其在乎别人的评价，无比渴望得到他人的关爱和认可，为了得到他人的关爱和认可，甚至会迎合别人，但是这种迎合却往往适得其反。

　　学会“直面惨淡的人生”，允许悲剧的存在，同时允许自己彻底地沉入悲伤之中。“无数的心理治疗师都发现，悲伤的过程是告别不幸过去的必经之路。”当你不再去否认，也不再去和那些注定不可能改变的事实较劲时，你的心灵能量就获得了解放，那些被你投注到外界的人和物上的能量回到了你自己身上。悲伤所完结的，是人生悲惨的真相，但经由悲伤之路，我们的心灵却获得了解放。

　　二、愤怒是你的力量之泉

　　“我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我与别人疏远。但愤怒是必须的。”

　　作者将愤怒分为好的愤怒和坏的愤怒，“好的愤怒，直接捍卫了你的个人空间，并最终阻止了一个好的关系向坏的方向发展。坏的愤怒则做不到这一点。”但是，一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为我们一开始压抑了自己的愤怒。被压抑的愤怒其实从未消失，更多时候只是被转嫁了。书中有一个经典的案例，有一位男士常因吃饭的事而情绪失控，他特别不能忍受吃饭时间被拖延，原来小时候他经常在吃饭前被父亲罚面壁，但是幼年时的他却不敢表达自己的愤怒，于是成年之后，他把这种对父亲的原始愤怒转移到了令他挨饿的其他人身上。

　　找到愤怒的源头，就可得救。上面这位忍受不了挨饿的男士，最终明白了自己经常失控的缘由，并且在一次与父亲的谈话中，接受了幼年时父亲对待自己的方式，他的愤怒最终得到了消解。重要的不是去宣泄愤怒，而是理解自己的愤怒。“愤怒是一种信号，它告诉你有人过分地侵入了你的空间，过分地控制了你。”当你感受到了愤怒，并理解了愤怒传来的这个信号，那么你就有机会以更加理智的状态去捍卫自己，去表达自己的需求。

　　三、恐惧告诉你什么对你更重要

　　恐惧常常被认为是怯懦的象征，怯懦需要克服，所以，战胜恐惧仿佛也成了一个不容置疑的真理。但是我们一味地追求战胜恐惧时，往往忽略了恐惧所传递的重要信息。事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏的信息可能就越重要。

　　书中的张女士怕黑到极点，每当夜幕降临，家中只有她一人时，她必须把家里所有的灯打开，并且让电视机开着，否则就会陷入极度的恐惧中。原来她4岁时，在一个漆黑的夜里被父母抛弃，这段惨痛的经历使她将黑暗和被抛弃联系在一起，而她再次如此恐惧黑暗，是因为丈夫刚刚和她离婚了，她再次感到被抛弃。

　　在这个案例中，如果只是通过各种方法去战胜对黑暗的恐惧，也许暂时能起到一定的作用，解决她当前的困境。但是，当她聆听恐惧，发现恐惧背后所传递的信息，她就会明白恐惧的实质，是来源于幼年时被抛弃的无助，而她现在已经成年，不再是幼时那个无助的小孩，她的内心可以变得更加完整和谐，她也获得了不可思议的成长。

　　我想，应对不同的消极情绪，有一个共同的前提，就是接受。只有被完全接受时，改变才有可能发生。接受那些哪怕会让自己不舒适的情绪，并去寻找那些情绪背后传递的信息，更深刻地理解自己，才能与自己的消极情绪和解，从而获得成长的力量。

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