共情的力量读后感1200字

　　什么是共情

　　共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。也就是我们根据他人的言行，深入对方的内心去体验他的情感、思维，以便更好地理解问题和实质，然后把自己的共情传达给对方，来影响对方并取得反馈。

　　共情不是同情。同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。

　　我们为什么需要共情

　　共情可以加强人与人之间的连接，给绝望的人以希望和安慰，修补因为误会而受损的关系，让失去自我的人重拾自信、信任和信念。因为共情，爱才有意义。

　　共情能让我们敞开心扉，厘清各种相互冲突的感受。共情并不意味着每件事情都能得到最佳的解决方案，但是经历了这个过程，你才不会把这个世界的复杂性进行笼统的泛化处理。

　　如何正确表达共情

　　共情的核心是理解，不仅仅只是“我理解你的感受或想法”，而是需要在理解之后，把我们的理解转化为思考后的行动。表达共情的7个关键步骤：

　　1.使用开放式问题

　　开放式的问题是把谈话方向的控制权交到对方手上，表达出我们对于对方想法有真实的兴趣，希望了解到事实再给出回应。

　　2.放缓节奏

　　炽烈的情绪是无法让人表达出共情的。把节奏放缓能让我们的想法跟得上这些情绪，往产生情绪的情境中加入一些镇静和归因，通过共情帮助他人把节奏放慢下来。通过对情绪进行远观，重新看到情绪画面的全局。

　　3.不要匆忙做出评判

　　共情的表达特别尊重每个人都会发生转变的天性。共情的力量令我们关注当下时刻的体验，避免根据过去的经验来为行为做总结或分类。

　　4.关注你的身体感受

　　模仿对方的表情和神态，试图去唤起相同的感受（避免使用负面的表情、动作和语调）。

　　5.向过去学习

　　当我们学会把过去和现在分开来看时，我们才能客观地看待事情。他人强烈的情绪不一定跟现在发生着的事情相关，却总是源于过去未处理的冲突或艰难的生活环境。想清楚真正的原因，了解自己并发展对过去冲突的觉察是培养共情能力的必经之路。

　　6.让故事充分展开

　　每个人都有他特有的故事可讲，每个故事也都以它自己的速度发展。拨开情绪的外衣，去看内在的需求和感受。

　　愤怒通常是其他情绪的外衣——失望、受伤、沮丧、怨恨、缺陷感或无助。利用共情可以化解愤怒，可用来平衡天性中的冲动，可由共情来指引方向。共情令我们能够透过行为表面看到行为下的挫败和恐惧，并给出合适的回应，让他人知道我愿意倾听并回应他们的困境。

　　7.设定边界

　　共情需要我们不带偏见地去倾听事情表层下面的意义，而要做到不带偏见地倾听，我们必须设定边界。共情允许差异存在，它包容人与人之间的差异。在共情的指引下，我们知道什么时候介入是必需的，什么时候离开才是对关系最好的。

　　其实，共情始于理解，但并不止于理解，共情并不只是对对方说一句“我理解你的感受“。理解对方的感受，只是漫长艰辛过程中的第一步，一旦有了足够的信心和理解共情，就要求你将想法付诸于行动。真正做到共情要比有共情重要得多，因为我们带着共情所做出的行为才是最重要的。

　　懂得共情，可以让我们更好地认清现实中的某些现象，对教育学生、家庭生活、与朋友相处等等都有好处。总之，《共情的力量》是一本读了让人成长的书。亲爱的朋友，你也来试读一下吧！

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