韧性读后感1200字

　　最近读张晓萌《韧性》这本书，挺有触动，这是一本很好工具书或者说操作手册，有理论有方法。张晓萌是长江商学院的副教授，副院长，年龄上大概和我差不多大。

　　韧性是一种良好的适应力，即反弹的复原力并在其中成长进步。书中说，心理韧性的打造不是要自找苦吃，反而是要“寻乐”，因为凡是不喜欢的事情肯定坚持不了，这一点我挺有感受的，这么多年以来，都想让自已少吃点，吃素一点，可一直没能成功，就是思想上知道是对的，可喜欢吃，就没办法控制住自已。书中重点观点“韧性飞轮”，用九个维度逐个分析“韧性飞轮”的三大组成部分：觉察(我与自己的关系)、意义（我与世界的关系）和连接（我与他人的关系）组成，并给出了十套工具。提升心理韧性=深化自我觉察+探寻意义+加强与他人的连接，这三大飞轮是靠“持续性小赢”的行动连接。

　　一、觉察：自我意识层面综合的认知，即个人与自己的关系，包括了对自己认知过程的认知。每个人最常见的情绪应激源是焦虑。焦虑的本质是对未来不可预测及不可掌控，心理韧性是围绕个人控制理论展开的，其中的核心概念是：掌控感，即你觉得自已对于不利事件的掌控。（关注习得性无助）冥想能有助于觉察，我这两天早晚通过扫描身体法，觉察自已，真的回想起小时候好几件事情，遥远的记忆，好多年没想过了，对我个性的分析有帮助。

　　二、意义：能帮我们在危机中找寻新的成长机遇，想要借助自己热爱的、觉得有意义的事情，给自己充能，我们要学会在客观的时间管理之上，增加“专注”和“兴趣”这两个衡量主观投入热情的维度，在管理热情中找寻意义，在寻找意义中创造意义。因为寻找意义的过程本身就有意义。在打造自己、提升个体心理韧性的时候，需要我们不断努力把自己打造成“π”型人才。“π”有两条腿，一条腿，即第一技能，通常跟工作有关；另一条腿，代表第二技能，是我们的激情和热爱。我觉得“π”，就是要增加丰富感受性，多种生活，多个维度让自已更丰富，更饱满。也能在这不确定的时代，多一条路径，此路不通，还有他路。“π”型人材也就是像斜杠青年一样跨专业跨领域。

　　三、连接：能让我们从他人的帮助、点拔中汲取力量，但同时也提醒我们，要学会用一种兼顾利已和利他的方式，不断加固我们与他人之间的连接。对于幸福感影响最大的因素是人和人之间的连接关系。为什么利他能帮助自己提高韧性？她说;自利则生，利他则久。我觉得用马斯洛的需求理论，讲得更好，人有自我实现的需求。

　　持续小赢的行动，即分解大目标为一个个小目标，然后一步步的实现，积小胜为大胜。对于目标的原则可以用一个英文词smart来描述，拆下来是五个单词,即specific具体的，measwarable可测量的，attend可实现的，relevant有相关性的，timebound有时间限制的。持续小赢的行动，让自已获得正反馈，奋斗的过程变成一个个奖励自已的里程牌。

　　另外，张晓萌这本书里面的插图全是她的两个孩子(姐姐和弟弟）画的，并且书里的很多实验她也带着孩子们做过。这让同样作为母亲的我很是佩服和羡慕。

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