美好生活方法论读后感1000字

　　当我在书店第一次拿起这本书时，感觉它是有一定重量的，最开始觉得这本书应该是那种生涩难懂的长篇大论，想着说为了我的美好生活就迎难而上一次，努力读一读。结果让我没想到的是，这本书竟然并非是我想象的那样难啃，看起来也并没有我想象中的那般困难。讲解这样专业的内容，竟然还可以用如此浅显易懂的文字，这确实让我有些惊讶，当然这也让我对阅读这本书产生了更大的兴趣。

　　正如它的书名，它致力于改善我们的生活，以追求美好生活为使命。它教给我们的不是处世的圆滑，不是投机取巧，而是以萨提亚为基础，教会我们如何正视自己的内心，同时又能兼顾他人和各种不同的情景，以整体的眼光看待“关系”这个重大的人生命题。

　　《美好生活方法论》是邱丽娃和徐一博二位心理咨询师所作，他们汲取了萨提亚模式的精华，在十几年的心理咨询实践中总结出的一套方法论，用简易教科书的形式，将如改善亲密关系、家庭和人际关系这类宏大的话题落到实处，一步步教你改善关系，撕开谎言的假面具，活出全新的自我。

　　沟通从新开始，在人的社会里，人为何有矛盾，当沟通一致时，矛盾自然迎刃而解，所以学会一致性沟通是最佳的沟通方式。为了让大家深刻地体会有效的沟通方式，书中先介绍了不一致的沟通，帮助大家学习，作者整理出不一致沟通的几种常见方式：讨好、指责、超理智、打岔，这四种不一致的沟通方式都属于不良沟通的反面教材，由此可见，一致性沟通才是关键，理解他人，去除引发误解的认知滤境，以及当对方不愿意配合时所需要的变通。

　　重建家庭系统，家庭关系也是内在关系，它是人际关系的基础，作者在书中说道家庭关系的模式有两种，分别是等级模式和成长模式，等级模式是不平等的关系，比如父母说了算。成长模式，这是一种平等的关系模式，在互相尊重的基础上，大家都关心对方的感受，有情感的交流和互动。良好的家庭关系应该是从等级模式向成长模式转变的过程。首先掌握建立良好的人际关系三要素。这三个要素是自我一致，用真实的情感去沟通交流、互动。不要口是心非。然后无条件积极关注、认可，让对方感受到被接纳。最后是共感性理解、共情。体会对方的情感，试着感同身受，然后学着建立情感影响力。就是让人生充满希望，一定要有一个理想的愿望，让自己拥有积极的情绪，才能因此产生推进的动力，最后，尝试给予所需的滋养，就是加油鼓劲。但这个滋养的成分必须是实际所需，不可盲目，及时给予鼓励，才能有效帮助成长，通过努力，创造和提升自我价值。

　　萨提亚模式是一种很有温度的成长哲学与沟通方法，帮助我们认识自己，改变自己，提升自己，迈向美好的生活。从放下书本开始，我有了新的计划，我需要一步一步的按照书中的方法，去改变我的人际关系、家庭、自我这些系统。当然我也知道什么事都不是一蹴而就的，但是有了书里的方法，我多了许多信心，我相信慢慢去努力，应该就会让一切变得更好。

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